Las 4 vitaminas más beneficiosas para tu piel

Nuestra piel, el órgano más extenso del cuerpo, nos protege de diversos agentes externos como el sol, productos químicos y contaminación. Con el tiempo, es normal que pierda elasticidad y frescura.

Vitaminas, nutrición de adentro hacia afuera.

Sin embargo, podemos reducir el impacto de agresiones como el sol y la polución con una rutina de cuidado adecuada. Esto incluye una limpieza regular y una nutrición adecuada, con vitaminas clave para la piel:

• Vitamina D: Esencial para una piel saludable y se encuentra en alimentos como el salmón y el atún, además de la exposición solar.

• Vitamina C: Con propiedades antioxidantes y vital para la producción de colágeno. Se encuentra en cítricos, pimientos y suplementos.

• Vitamina E: Protege contra el daño solar y se encuentra en nueces, semillas y suplementos.

• Vitamina K: Ayuda en la coagulación y puede mejorar la apariencia de estrías y venas varicosas. Presente en vegetales de hoja verde y cremas tópicas.

Hidratación, clave para una piel tersa.

La hidratación es clave para una piel tersa y elástica. Es fundamental consumir suficiente agua y alimentos ricos en agua como pepino y sandía. Además, utilizar productos hidratantes adecuados según el tipo de piel (seca, mixta, grasa) ayuda a mantener su equilibrio natural.